怎么自我脚底按摩？

如今的人愈来愈高度重视健康保健，而适度按摩脚底可以具有优良的健康保健实际效果。身体脚底的穴位十分多，并且末梢神经也比较丰富，适度刺激性脚掌的一些穴道针对加速身体基础代谢有非常大的功效，另外按摩脚底还可以具有一定的安神助眠清目及其调补虚的实际效果，还可以协助减轻工作疲劳。

怎样身心健康脚底按摩

浴足：用温水洗脚，非常是用姜片或朝天椒煎水清洗脚，可迅速地扩大身体呼吸系统粘膜的毛细管网，加速血液循环系统，进而使呼吸系统粘膜内血液中的白血球低立即地解决侵蚀身体的病菌，使身体免遭感染。

摩脚：冼脚后，两手搓热，轻搓揉有关位置或穴道，可全脚按摩，也可部分推拿，多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二脚趾骨节后)或太溪穴(脚踝高些与跟健中间凹处)。对头昏、失眠、厌食、脸色黯淡、疲惫、高血压、便秘等有预防功效。

高抬贵脚：每日将两脚翘起2～3次，平或高过心脏，这时脚、脚部血液循环系统充沛，下肢血液流到肺和心脏的速率加速，获得充足循环系统，头部可获得充裕而新鮮的血液和氧，另外对脚部穴位、脚底反射区也是一个良好刺激性。军队军队后都知用此方法快速缓解疲劳，平常抬腿也是有益处。

揉搓腿肚：以两手掌紧夹一侧小腿肚子，边旋转边揉搓，每侧揉动20次上下，随后以同法揉动另一条腿。此方法能提高腿力。

常常开展脚底按摩还可以协助提高身体免疫力，针对医治疾患也是有一定协助的。如今社会发展上的人生活压力十分大，因而人体经常由于过载而得病，而根据各种各样技巧刺激性脚掌针对减轻身体疲乏及其释放压力人体都是有非常大的协助，还可以协助调理气血。